Ebook Jak pokonać stres — Joy Langley

Opis

• Jak pokonać stresSzczegółyAutor: Joy Langley, Michał ZacharzewskiRedakcja: Renata Kicka, Marta Stochmiałek, Agnieszka Adamiak, Agata Muszalska, Magdalena Betlej, Tomasz Zajbt, Marcin Fabijański, Justyna MrowiecWydawnictwo: RMEAN: 9788389622211ISBN: 978-83-89622-21-1ISBN wydania papierowego: 978-83-8151-673-0Rok wydania: 2023Miejsce wydania: WarszawaWydanie: 1Język: polskiLiczba stron: 240Formaty plików: MOBI, EPUBRozmiar pliku: MOBI: 735 KB · EPUB: 1,5 MBZabezpieczenie: Znak wodny (watermark)Słowa kluczowe: psychologia, poradnik, stres, samorozwój, radzenie sobie ze stresem, prawidłowe radzenie sobie ze stresemStresu nie da się wyeliminować, ale można nim zarządzać.
• Wszyscy odbieramy dobre i złe bodźce. Odpowiadamy na nie mniejszą lub większą reakcją stresową. Organizm próbuje w ten sposób zidentyfikować zagrożenie. Choć jest to zupełnie naturalny mechanizm, to pozostawiony bez kontroli może prowadzić do poczucia przytłoczenia i wypalenia. Dlatego warto wdrożyć taki sposób zarządzania stresem, żeby nie tylko nie szkodził, lecz także przynosił korzyści.
• Dzięki tej książce:
• rozpoznasz swoje zewnętrzne i wewnętrzne wyzwalacze stresu,
• zdiagnozujesz indywidualne reakcje na stres – fizyczne, psychiczne i behawioralne,
• nauczysz się zmieniać reakcje na stresory tak, aby wykorzystać energię stresu do rozwoju i budowania odporności psychicznej,
• wprowadzisz praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem już w momencie pojawienia się objawów,
• znajdziesz sposób na spokojniejsze, bardziej zrównoważone życie i wypracujesz nowe wzorce myślenia, które pozwolą ci szybciej rozwiązywać codzienne problemy.
• Joy Langley jest akredytowaną psychoterapeutką Brytyjskiego Stowarzyszenia Poradnictwa i Psychoterapii (BACP). Wykorzystuje techniki poznawczo-behawioralne (CBT), aby wspierać pacjentów w sytuacjach związanych ze stresem, niepokojem i przytłoczeniem.