Осознанность. Mindfulness: Визуальный гид по развитию осознанности

Opis

Книга: Осознанность. Mindfulness: Визуальный гид по развитию осознанности и медитации на основе 12 бестселлеровЧто такое осознанность, или майндфулнесc?Осознанно принимать решение, осознанно вести диалог, осознанно управлять автомобилем, осознанно играть с ребенком... Что все это значит? Нет ли в этом намека на то, что мы живем в бессознательном состоянии и нам нужна специальная практика, чтобы жить «в себе»? Похоже, что так. Значимую часть жизни мы проводим «на автомате», существуя скорее в своей голове, нежели в реальности. Мы едим, просматривая ленту «Фейсбука»; ведем машину, слушая подкаст; занимаемся любовью, планируя завтрашнюю встречу. Красивейший закат над океаном не может отвлечь нас от поглощающего диалога с внутренним критиком и проживания провала, случившегося год назад. Неудивительно, что наша жизнь, происходящая в этот конкретный момент, приносит нам так мало удовольствия и удовлетворения.В то же время каждый испытывал состояние осознанности хотя бы раз в жизни.Обычно это опыт, выходящий за рамки привычного, в котором время исчезает совсем или сильно удлиняется, когда секунда кажется десятком минут. Самые разнообразные эпизоды или случаи, которые сейчас вспомнились вам, объединяет ваше состояние: максимальная концентрация на моменте, готовность принимать его и жить в нем «как есть», отсутствие оценок и суждений.Это состояние получило название «осознанность», или «майндфулнесс» (от англ. mindfulness – внимательность).Три ключевых момента здесь:концентрация,принятие,безоценочность.Осознанность развивается путем регулярной осведомленности о своих мыслях, чувствах, ощущениях, равно как и осведомленности о происходящем во внешней среде. Она включает принятие, или способность безоценочно наблюдать свои мысли и чувства, не делить их на «хорошие» и «плохие», «правильные» и «неправильные». Практикуя осознанность, люди фокусируются на том, что именно они переживают в конкретный момент, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем.Осознанность органична человеческой природе, этот механизм уже встроен в нас. Это не столько изучение, сколько припоминание нашего опыта и распространение его на значимую часть жизни.ХарактеристикиСерия: Книги инфографик Smart ReadingЯзык: РусскийОбложка: МягкаяВозраст: 10+Год издания: 2023Вес: 500 гРазмеры: 215х280Количество страниц: 176ПараметрыИздательство: Smart ReadingISBN: 978-5-6048009-2-8‼️ Новая книга в идеальном состоянииMagic Book – мир книг на русском языке для детей и родителей ⭐ Мы продаём только лучшие книги с любовью и заботой о каждом читателе!✅ Отправим заказ в течение 1 дня❤️ Бережно и красиво упакуем ваш заказ➡️ Поможем подобрать книги для вашего ребёнка с учётом его возраста, интересов и потребностей – просто напишите нам!Следите за новинками в Instagram @magic_book_eu – тут мы ежедневно делаем обзоры лучших книг. Больше о наших книгах на magic-book.euПриятных вам покупок! С любовью, ваш Magic Book.